Consejos sobre dietas nutritivas para bajar de peso

Para bajar de peso existen diversas maneras para lograrlo, no necesariamente te tienes que someter a una cirugia plastica o estetica con el objetivo de verte mejor y tener el cuerpo que tanto has deseado. Para adelgazar existen cientos de dieta, pero pocas te brindan buenos resultados sin exponer tu salud al limite. Sin embargo, las dietas nutritivas y saludables para bajar de peso tienen una serie de caracteristicas que resultan beneficiosas para tu organismo.

Una de las forma de mantener tu organismo saludable, es por medio de los alimentos que consumes habitualmente. Esto se debe a que tu cuerpo utiliza alimentos que ingieres para obtener energia y de ese modo, tu organismo guarda el exceso de energia en forma de grasa. Cuando esto sucede, mientras mas alimentos consumas y no gastes la misma cantidad de energia, tendras mas cantidad de grasa acumulada a modo de reserva en tu cuerpo.

Requisitos para seguir una buena dieta
1. No puedes suprimir aceites

No puedes dejar por completo los aceites, cada dia debes tomar como minimo una cucharada de sopera de aceite. La carencia de acidos grasos esenciales, que aportan los buenos aceites vegetales, origina y acelera el proceso de envejecimiento. Asi que no elimines por completo los aceites y recuerda que el mejor aceite es el de oliva.

2. Debes consumir minerales y vitaminas

El consumo de minerales y vitaminas debes ser muy elevado. Te recomendamos tomar a diario gran abundancia de verduras y cada dia una racion de alimentos crudos en forma de ensalada o frutas. Esto ayuda a que tu organismo funcione correctamente, evitando el estrenimiento.

3. Tu dieta debe llevar calcio

La dieta que lleves debe tener un alto contenido en calcio, para ello es importante consumir a diario yogurt y queso, que puede ser desnatado. Ademas, este mineral es imprescindible para la correcta funcion de los huesosos.

4. Debes beber suficiente agua al día

Es necesario suprimir el azucar como edulcorante, puedes endulzar con sacarina o con aspartamo. Tambien es importante que bebas a diario un litro y medio de agua, esto lo puedes hacer en forma de infusiones o caldos vegetales.

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