Alimentos saludables para el desayuno

Son varias las personas que cuentan con un grave error de saltarse el desayuno. Debido a que por falta de tiempo o porque consideran que no es una comida tan importante. Lo que es cierto, es que saltarse el desayuno puede contar con varias de las consecuencias, siendo una de ellas un metabolismo mucho más lento, una cantidad más de ansiedad durante el resto del día y por contar con muy pocas energías para poder afrontar los retos de día a día.

Poder consumir todos los días un desayuno saludable, es una de las claves para poder poner en marcha el organismo, iniciando el día con la mejor energía y de esa forma poder evitar el aumento de peso. ¿Cómo debe ser un buen desayuno? De acuerdo con los nutricionistas expertos, expresan que un desayuno saludable debe contar con fibra, proteínas e hidratos de carbono, debido que es la carga de combustible para la próxima comida. En Moda Femenina conocerás 5 alimentos saludables para el desayuno que puedes emplear en tu dieta.

Alimentos saludables para el desayuno
Alimentos saludables para el desayuno
Avena

Al referirnos a la avena en este caso, nos enfocamos en la avena como un cereal, no como instantánea, azucarada o cualquiera que sea la que se parezca. La avena en hojuelas es pura, no cuentan con azúcares agregados u otro tipo de ingredientes que cuentan con los cereales para un desayuno mucho más popular, siendo la mejor forma para poder aprovechar ese alimento. Para poder disfrutar de mejor forma de su sabor y sus diferentes beneficios, es apropiado que la combines con bayas, miel o agrave, mantequilla de maní, cacao en polvo o un plátano.

Huevos

Los huevos cuentan con un gran opción de poder tener una menor cantidad de calorías y altas en proteínas para poder iniciar bien el día a día. De igual forma que con la avena, es un alimento básico para el desayuno y que puedes preparar de diferentes formas. Si te preocupa el colesterol, puedes intentar con claras de huevo por 2/3 de los huevos dentro de tu plato. De esa forma podrás obtener todas las proteínas necesarias sin consumir demasiado colesterol.

Avena  Al referirnos a la avena en este caso, nos enfocamos en la avena como un cereal, no como instantánea, azucarada o cualquiera que sea la que se parezca. La avena en hojuelas es pura, no cuentan con azúcares agregados u otro tipo de ingredientes que cuentan con los cereales para un desayuno mucho más popular, siendo la mejor forma para poder aprovechar ese alimento. Para poder disfrutar de mejor forma de su sabor y sus diferentes beneficios, es apropiado que la combines con bayas, miel o agrave, mantequilla de maní, cacao en polvo o un plátano.
Avena
Al referirnos a la avena en este caso, nos enfocamos en la avena como un cereal, no como instantánea, azucarada o cualquiera que sea la que se parezca. La avena en hojuelas es pura, no cuentan con azúcares agregados u otro tipo de ingredientes que cuentan con los cereales para un desayuno mucho más popular, siendo la mejor forma para poder aprovechar ese alimento. Para poder disfrutar de mejor forma de su sabor y sus diferentes beneficios, es apropiado que la combines con bayas, miel o agrave, mantequilla de maní, cacao en polvo o un plátano.
Pan de trigo integral

El trigo integral se considera como un alimento menos refinado en comparación al pan blanco, por lo que retiene mucho más de su fibra y de sus ingredientes para el organismo. Existen varias alternativas para poder disfrutar de los beneficios del pan integral muffins, galletas, entre otros. Siendo una buena opción con la que puedes variar, teniendo  cuidado con el consumo del azúcar, debido a que varios de los panes que se encuentran en el mercado tienen una gran cantidad de azúcar.

Mantequilla de almendras

Si no quieres o no puedes comer huevos o lácteos, la mantequilla de almendras logra ser una buena opción que proporciona proteínas y grasa de forma saludable. La puedes utilizar para comer con rodajas de manzana, de plátano o pequeñas porciones de pan.

Frutas y verduras

Tanto las frutas como las verduras logran ser indispensables para todo tipo de dieta y en cualquiera del tiempo que desees. Siendo este caso ideal poder elegir entre estas opciones ya que son ricas en antioxidantes y vitaminas, que ayudan a poder iniciar el día de una mejor forma, en cuanto logra favorecer el ritmo adecuado del metabolismo.

Has la prueba y selecciona estos alimentos saludables para el desayuno y comprueba por ti misma los resultados de una dieta adecuada.

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