Agua de avena para adelgazar más rápido

Varias de las investigaciones que se han elaborado por la Universidad de Loughborough logra afirmar que los atletas que han comido carbohidratos complejos, tanto en el desayuno como en el almuerzo logran quemar una mayor cantidad de grasa durante el día, en comparación a los que comen carbohidratos sencillos. Dichos resultados dan a conocer la efectividad del agua de avena para adelgazar más rápido.

Agua de avena para adelgazar

Con relación a un estudio de la Universidad de la Universidad Nacional Autónoma de México UNAM, dentro de las principales causas de muerte dentro el país se encuentra las enfermedades que atacan al corazón. Dicha enfermedad se puede prevenir con un adecuado consumo de alimentos como lo es el agua de avena para adelgazar más rápido, respetando las cantidades indicadas.

El agua de avena se trata de una forma sencilla para poder mejorar el estilo de vida, debido a que las investigaciones de la UNAM, consumir 60 gramos de avena durante el día ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos, un proceso indispensable para que se pueda prevenir la dislipidemia, la cual se encuentra relacionada a las enfermedades cardiacas.

Beneficios del agua de avena

Agua de avena para adelgazar más rápido

  • El agua de avena cuenta con betaglucanos, polifenoles denominados como avenantramidas y fibra soluble, que son antioxidantes.
  • Logra estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto gracias a que la avena mantiene una saciedad por mayor tiempo, sin aportar un incremento de azúcar.
  • Al momento que se consume avena logra nivelar el apetito, lo que ayuda a que se reduzca el consumo de alimentos que afectan a la dieta equilibrada.
  • Es de ayuda para las evacuaciones intestinales, regulando el contenido de fibra para evitar el estreñimiento,
  • Mejora el rendimiento atlético, al cambiar el metabolismo e incrementar el rendimiento, por lo que es aconsejable beber agua de avena una hora antes de realizar la rutina de ejercicio.

Cómo prepara el agua de avena para adelgazar

Agua de avena para adelgazar más rápido

Ingredientes:

  • Una taza de avena orgánica integral, buscar la que no tenga gluten.
  • Una cucharada de esencia de vainilla.
  • Seis a ocho tazas de agua pura.
  • Una raja de camela mediana o una cucharadita de canela en polvo.
  • Stevia en polvo o miel de abeja, al gusto.
  • Hielo, al gusto.

Cómo elaborar el agua de avena:

  • Se debe poner el remojo la avena, durante 7 horas.
  • Al momento que haya transcurrido ese tiempo, se debe colar la avena, limpiándola con agua pura para que se logre eliminar cada uno de los antinutrientes e inhibidores de las enzimas que se liberan en el tiempo de remojo.
  • Al tenerla limpia y escurrida, se debe licuar con la stevia o la miel y también la vainilla. Moler todo de forma perfecta.
  • Seguidamente puedes colar de nuevo el agua de avena y verterla una jarra. Servirla con bastante hielo.

Cómo beber el agua de avena

Agua de avena para adelgazar más rápido

El agua de avena no debe tomarse sin tener algún alimento dentro del organismo, debido a la cantidad de fibra que contiene. Por ello, es preferible que se prepare el estómago antes tomando un jugo en ayunas de verduras, como un ejemplo. Seguidamente una dieta saludable antes de tomar el agua de avena, para que se prepare el sistema digestivo, al introducir la fibra que es muy digestiva. Tomando en cuenta los siguientes consejos para consumirla:

  • Entre cada comida, ya sea antes o durante un desayuno ligero y después de un jugo de vegetales.
  • Entre cada una de las comidas.
  • Se puede utilizar como un sustituto de leche en los licuados, en el cereal, en frutas o como otro complemento.
  • Tomar un vaso cada día, o bien uno a dos vasos cuatro veces durante la semana.

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